دور الأكل في تعزيز الخصوبة قبل الزواج

معظم المقبلين على الزواج بيكون عندهم اهتمام كبير بموضوع الخصوبة. وبنلاحظ اهتمامهم بكل وسيلة تساعد في زيادتها، ورغم كدا الأغلبية بتهمل دور الأكل في تعزيز الخصوبة. رغم أن الأكل هو أكبر مؤثر على الخصوبة، وصاحب النصيب الأكبر في صحة الجهاز الإنجابي. عشان كدا هنتكلم في المقال ده عن الأكل، ونعرفكم إزاي ممكن نستغله صح قبل الجواز، عشان نرفع نسبة الخصوبة. ونتجنب أي مشاكل تحصل بسببها.

ما هو دور الأكل في تعزيز الخصوبة ؟

الأكل مهم جداً في تعزيز صحة الجسم بوجه عام. وهو المسؤول الرئيسي عن صحة الجهاز الإنجابي، وبكدا يكون هو المؤثر الأول على الخصوبة. ودا لأن من خلاله بتتوفر أهم العناصر الغذائية وهي:

• البروتين: البروتين مهم جداً في عملية بناء الخلايا والأنسجة. وليه تأثير كبير على الهرمونات.
• الكربوهيدرات: عناصر الكربوهيدرات ليها تأثير كبير على نسبة السكر. وكمان حجم الطاقة عندنا، وبكدا تكون صاحبة تأثير كبير على الخصوبة.
• الدهون الصحية: الدهون عنصر مهم في عملية توزيع وامتصاص الفيتامينات وتغذية الخلايا.
• الفيتامينات والمعادن: الأكل أكبر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن. ومنها فيتامين C وE والزنك والسيلينيوم، ودي عناصر أساسية في صحة الجهاز الإنجابي.
• الأوميغا الطبيعية: الأوميغا مفيدة جداً لو كانت طبيعية؛ لأنها بتزود مناعة الجهاز الإنجابي، وبتساعد في زيادة إنتاج الخلايا.
• مضادات الأكسدة: دي من أهم العناصر في تعزيز الخصوبة؛ لأنها بتحمي الخلايا من التلف، وبتدعم صحة البويضات والحيوانات المنوية.
• الدهون الذائبة: النوع ده من الدهون مش بيتوفر غير في الأكل. يعني مش موجود منه مكمل غذائي، وهو بيساعد في زيادة صحة الغدة النخامية، وتنظيم الهرمونات المهمة للخصوبة.

الصحة الجنسية والأسماك.. 8 حقائق طبية حتدهشك!

أفضل الأطعمة التي تساعد في تعزيز الخصوبة

بعد ما عرفنا دور الأكل في تعزيز الخصوبة، واقتنعنا أن ليه تأثير كبير. دلوقتي لازم نعرف إيه أفضل الأطعمة المساعدة في تعزيز الخصوبة، عشان نقدر نركز عليها. لأن في أصناف معينة بيتوفر فيها المكونات السابقة بنسبة كبيرة، وهي:

١- الأسماك الذهنية

السمك واحد من أهم العناصر الغذائية، وليه تأثير كبير على الخصوبة. خصوصاً سمك التونة والسلمون والسردين؛ ودا لأن فيهم نسبة كبيرة من الدهون وعنصر الاوميجا، ودي عناصر بتساعد في وصول الدم للأعضاء التناسلية، ولو عايزين ناخد من العناصر دي جرعة مثالية. يبقى ناكل وجبتين سمك كل أسبوع.

٢-الخضروات الداكنة

الخضروات الداكنة ذي السبانخ والكرنب والبروكلي مفيدة جداً. وليها دور كبير أوي في تعزيز الخصوبة؛ ودا لأنها بتحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، وكمان نسبة كبيرة من عنصر الحديد، ودول دورهم مؤثر في عملية إنتاج البويضات وتعزيز خصوبتها، والميزة أن طعمهم حلو وسعرهم مقبول، يعني علاج من الطبيعة بسعر في متناول كل أيد.

٣-الفواكه الطازجة

الفاكهة مفيدة جداً في تعزيز الخصوبة، وخصوصاً التوت والبرتقال والعنب والجوافه؛ لأن فيهم مضادات الأكسدة، وكمان نسبة كبيرة من الدهون الأحادية، والعناصر دي بتساعد في حماية البويضات من التلف، وزيادة قوة ومعدل إنتاج الحيوانات المنوية.

٤-المكسرات والبذور

بالرغم من أن المكسرات طعمها مقبول. لكن عدد كبير مننا مش بياكلها، بس عشان نزود الخصوبة لازم ناكل منها على الأقل مقدار نص كوب كل يوم، وخصوصاً اللوز والفستق، وهنحتاج كمان نركز على بعض البذور، ذي بذور الكتان والشيا؛ لأنها غنية بعناصر أوميغا 3 والزنك وفيتامين E، ودي عناصر بتساعد في تعزيز إنتاج البويضات والحيوانات المنوية.

٥-منتجات الألبان كاملة الدسم

منتجات الألبان ليها فوائد غذائية كبيرة جداً، وليها دور حاسم في زيادة الخصوبة؛ ودا لأنها بتحتوي على الكالسيوم وفيتامين D والدهون الصحية، ودي عناصر مهمة جداً في تغذية الأعضاء التناسلية، وبتساعد في توازن الهرمونات.

7 مكملات غذائية مهمة لصحة جسمك

دور الأكل في تعزيز الخصوبة قبل الزواج بالسلب

دور الأكل في تعزيز الخصوبة قبل الزواج مش دائماً بيكون إيجابي. لأنه بيعتمد على نوع الغذاء، وجودة الطعام وفوايده، وعشان نحافظ على الخصوبة لازم نتجنب:

• الدهون المتحولة: الوجبات السريعة غنية بالدهون المتحولة، ودي بتسبب ضعف المناعة، وكمان بتضعف الخصوبة.
• المشروبات الغازية: أي نوع من المشروبات الغازية فيه نسبة من السكر المكرر، ودا بيضعف الحيوانات المنوية، وبيقلل مناعة البويضات.
• الكحوليات: الكحوليات بتأثر على توازن الهرمونات، وبتعمل خلل في أداء الأجهزة التناسلية.
• الطعام المعالج: الأغذية المصنعة ذي اللحوم المعلبة أو اللانشون فيهم نسبة كبيرة من الصوديوم، المواد الحافظة الصناعية، ودي بتضر المناعة، وبتساهم في موت الحيوانات المنوية.
• الأطعمة الغنية بالصويا: منتجات الصويا كلها بتحتوي على مركبات فيتويستروجين (هرمون نباتي)، ودا بيسبب خلل هرموني وخصوصاً عند الرجال.