ما هي فوائد اوميجا 3 للرجال؟

اتكلمنا قبل كدة عن المكملات الغذائية، وأن بيكون لها علاقة بصحة الرجل، وخصوصا العريس المقبل على الزواج. النهاردة حنتكلم عن أهم مكمل غذائي وهو اوميجا 3.

أوميجا 3 أو زيت السمك عبارة عن أحماض دهنية ضرورية في الجسم لأن في أنواع منه مش بيتكون في الجسم، ولازم نحصل عليه من مصدر خارجي على سبيل المثال: المأكولات البحرية والنباتات، والمكملات الغذائية أيضا.

أنواع اوميجا 3 المفيدة للجسم

• EPA.
• DHA.
• ALA.

فوائد اوميجا 3

اوميجا 3 والصحة الجنسية للرجل

• أثبتت دراسة طبية عام 2017 أن أوميجا 3 مفيدة للصحة الجنسية عن طريق أنها تعمل على انتصاب العضو الذكري أو erection.
• ودراسة أخرى في عام 2020 قالت أن فيه احتمالية أن تناولها بيزود من كمية السائل المنوي وكفاءته أيضا.

تأثير اوميجا 3 على السائل المنوي

• يعمل أوميجا 3 على تقليل التهابات الجسم، ومضادة للأكسدة، وبالتالي دة بيزود عدد الحيوانات المنوية ويحسن من كفاءتها.
• تؤثر بشكل إيجابي على الهرمونات اللي بتنظم إفراز السائل المنوي.
• زيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية.

أوميجا 3 وصحة الدماغ

تؤثر بشكل كبير جدا على وظائف الدماغ وتقليل الأمراض المرتبطة بها على سبيل المثال:

1.  تقليل أعراض الاكتئاب في خلال 3 أسابيع، ودة بناءا على بعض الدراسات الحديثة.
2. تقوية الذاكرة.

اوميجا 3 والمفاصل

تدعم الأوميجا 3 صحة المفاصل والعظام أيضا بشكل كبير.

ما تأثير أوميجا 3 على صحة القلب والأوعية الدموية؟

• تقلل من الدهون الثلاثية الموجودة في الأوعية الدموية، واللي تعتبر ضارة جدا على الصحة لأنها تسبب تصلب في الشرايين.
• يقلل من ضغط الدم، وعلشان كدة يتناوله مرضى الضغط بشكل منتظم.

أي مواد فعالة حوالينا سواء طبيعية أو لأ لها فوائد كتيرة وبيكون لها عيوب في حالة أننا زودنا من استخدامها، أو استخدمناها بشكل خاطئ وخصوصا لو مسألناش متخصصين على سبيل المثال: الطبيب أو الصيدلي.

الأثار الجانبية لاوميجا 3

لو تم استخدامه بشكل مفرط أو بجرعات كبيرة وخاطئة ممكن يسبب عرض من الأعراض التالية على سبيل المثال:

• قيء.
• إسهال.
• انتفاخ.
• مشاكل في الهضم.

اوميجا 3 والبروستاتا

أثبتت دراسات علمية حديثة أن البروستاتا من أكتر الأعضاء المتأثرة بالتناول الخاطئ لأوميجا 3، وبعض الأطباء قالوا أن الاستخدام المفرط وبدون استشارة الطبيب المتخصص بيسبب مشكلات كبيرة في البروستاتا ممكن توصل لسرطان البروستاتا.

مصادر للحصول على زيت السمك

مصادر بحرية

على سبيل المثال: سمك الماكريل، وسمك التونا، والسلمون، ويتميزوا بوجود مادتي DHA وEPA.

مصادر نباتية

• بذور الكتان. 
• بذور الشيا.
• عين الجمل أو الجوز.

ويتميزوا بوجود مادة ALA، وهي نوع من أنواع الأوميجا 3 اللي مش بيصنعه الجسم، واللي موجود في مصادر نباتية فقط.

مصادر دوائية

سوق الدواء مليان بأدوية كتيرة تحتوي على أوميجا 3 بكل أنواعها، وبتركيزات مختلفة ودة علشان تستخدم الدواء المناسب لك ولحالتك.

ولذلك استخدامه بيكون تحت إشراف طبيب متخصص في حالة إصابتك بمرض يستلزم تناول الدواء دة، وفي حالة أنك عايز تاخده كمكمل غذائي اسأل الصيدلي عن التركيز المناسب لك.

أمثلة على أدوية تحتوي على اوميجا 3

• Omega 3 plus capsules.
• Limitless omega 3 capsules.
• Omegaseef capsules.

ودواء limitless omega 3 من الأدوية المتميزة في السوق المصري، ودة لأنه يحتوي على أعلى نسبة من اوميجا 3 وهي 1400 ملليجرام حيث يحتوي على 300 ملليجرام من مادة EPA، و1000 ملليجرام من مادة DHA.

اقرأ أيضا: كيف تتخلصي من هيشان الشعر؟

اقرأ أيضا: ازاي تتخلص من حب الشباب نهائيا؟